Soms heb je van die tijden dat je iets zó lekker vind dat je het elke dag wilt eten. Dat heb ik nu even met gevulde paprika’s met couscous. Dit recept combineert mijn liefde voor couscous ook gelijk dus ja, op dit moment mag je me hier zelfs voor wakker maken! 😁
Ik heb gekozen voor vegetarisch gehakt maar je kunt ook “gewoon” gehakt gebruiken en houd je nu niet zo van geitenkaas dan kun je ook kiezen voor bijvoorbeeld feta of mozzarella.
Voor 2 personen heb je nodig:
- 3 grote paprika’s, in verschillende kleuren staat wel het leukste natuurlijk
- 140 gram volkoren spelt couscous
- 1/2 blokje groentenbouillon
- Kokend water
- 1 verpakking vegetarisch kruim gehakt of 180 gram mager rundergehakt
- 8 cherrytomaatjes, in partjes gesneden
- 100 gram gele courgette, groene kan ook, in kleine blokjes gesneden
- 1/2 tl paprika poeder
- 1/2 tl gemalen komijn
- 2 plakjes zachte geitenkaas
- Verse peterselie, fijn gehakt
Zo maak je de Gevulde paprika’s met couscous:
Verwarm de oven voor op 180 graden.
Verkruimel het halve bouillonblokje over de couscous en giet er kokend water op tot de couscous net onder staat. Roer goed door zodat de bouillon goed gemengd is met de couscous. Laat de couscous 4-5 minuten wellen.
Halveer ondertussen de paprika’s en snijd de zaadlijsten eruit.
Meng de couscous met het vega gehakt, de cherrytomaatjes, courgette en de kruiden. Als je gewoon gehakt gebruikt bak dit dan eerst even rul in een koekenpan met wat olie. Vul de paprika’s met het couscous mengsel. Druk tussendoor goed aan met een lepel anders gaat het niet allemaal passen. Er mag een klein bergje bovenop komen. Verkruimel de geitenkaas over de gevulde paprika’s en leg ze op een rooster.
Bak de gevulde paprika’s 25-30 minuten in de oven. Houd ze na 20 minuten in de gaten dat ze niet verbranden. Gebruik je een airfryer? Leg de gevulde paprika’s in het mandje van de Airfryer. Zet de Airfryer op 180 graden en bak de gevulde paprika’s in 15 – 20 minuten gaar. Verlaag na 10 minuten de temperatuur naar 160 graden. Als de bovenkant te donker wordt, kan je het eventueel nog afdekken met wat aluminiumfolie.
Verdeel de paprika’s over 2 borden en garneer met de fijngehakte peterselie.
Enjoy! 😃
Ga jij deze gevulde paprika’s met couscous, gehakt en geitenkaas maken? Ik vind het super leuk om te horen hoe je ze vind en ben nóg nieuwsgieriger naar een foto van jouw creatie! Tag mij dus gerust in je foto die je deelt op Facebook of Instagram, óf gebruik de hashtag #healthyfoodie_manon.
